想要拥有漂亮发型，发量是关键。不止是男生，女生也有掉发困扰，像是洗头、梳头常会掉一栈头发，作息不正常或压力太大，也会让原本丰厚的头发变薄，造型起来一点都不美！除了外涂头皮养护外，也能从温和健康的饮食下手，以下这6种食物多吃，改善恼人掉发问题。
希腊酸奶
希腊酸奶拥有丰富的蛋白质，蛋白质是头发生长的主成分，除此之外还含有维他命B5，能有助血液回流和头发生长，帮助防止落发且让发根强韧。
坚果
坚果中富含脂肪酸omega-3和omega-6，能帮助头发成长，对头皮毛囊有很好的修护作用，帮助滋润毛囊健康。
三文鱼
三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼含有丰富的Omega(欧米茄)-3脂肪酸，有助头发生长，发丝亮丽光泽。
地瓜
当头发干荒没光泽，你的身体可能缺乏了维生素A，建议多吃地瓜，里面含有抗氧化剂β-胡萝蔔素，可以在体内转化为维生素A，刺激头皮腺体分泌皮脂，使发丝润泽增加光泽。
蚵仔
蚵仔含锌，若体内锌成分摄取不足，就会导致掉发，甚至连睫毛也会掉落。
菠菜
深绿叶蔬菜含有维他命A和C、铁、β-红萝蔔素和叶酸等营养，帮助养成健康的头发和头皮，使头发强韧较不易断裂。
